PRÁCTICAS REGULARES – SATI
Meditación guiada y mindfulness
Todos los miércoles a las 19:15 hrs – Viña del Mar & Online
Llegar es suficiente para comenzar
Una práctica regular de meditación y mindfulness, guiada, un espacio sostenido en el tiempo para que la práctica eche raíz.
¿Cuándo? Días miércoles a las 19:15 hrs de Chile.
Preencial, en 8 norte, Viña del Mar – Online, por meet.
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- Atención a la respiración: Concentrarse en el ritmo natural del aire entrando y saliendo, utilizando esto como un «ancla» cada vez que la mente divaga. Esta es la base de la práctica.
- Escáner corporal: Consciencia corporal. Una guia que nos invita a recorrer todo el cuerpo con nuestra atención, desde los pies hasta la cabeza.
- Caminata consciente: Poner atención plena a la sensación de cada paso, al movimiento del cuerpo y al entorno mientras caminas.
- Alimentación consciente (Mindful Eating): Comer sin distracciones (como pantallas), enfocándote en los sabores, texturas y olores de tus alimentos.
- Observación de pensamientos: Aprender a entender como funciona nuestra mente y cómo es que los pensamientos se presentan en el día a día. Una invitación constante a aprender a responder.
¿Cómo se ve una sesión
de mindfulness y
meditación guiada?
Entre las prácticas que realizamos regularmente están:
Quién guía estas sesiones
Fer Silva — practicante de meditación, huertera, psicóloga clínica, magíster en psicoterapia, formada en mindfulness con instructores certificados internacionalmente, en terapia centrada en la compasión y mindfulness para el equilibrio emocional.
Desde el 2016 me he dedicado a acompañar procesos grupales e individuales. Centro Sati es donde converge lo contemplativo con lo clínico, en una invitación al auto descubrimiento y al fortalecimiento comunitario.
¿Dónde practicaremos?
Si nos acompañas presencialmente, nos reuniremos cada semana en Centro Sati, en 8 norte 1174B, Viña del Mar.
Un espacio dedicado a la práctica contemplativa y la promoción de la salud.
SI te sumas online, enviaremos a nuestro grupo de whatsapp el link para ingresar cada vez y puedes suscribirte para recordatorios via email.
Qué dicen quienes vienen
“Vine pensando que iba a aprender a meditar. Lo que pasó es que dejé de pelearme con mi cabeza los miércoles a la noche.”
— Pendiente, edad
“Ya meditaba pero sola en casa duraba dos semanas. Aquí llevo seis meses sin saltármela una.”
— Pendiente, edad
“Me gusta que Fer es psicóloga. No es wellness — es serio sin ser pesado.”
— Pendiente, edad
Esta es una práctica abierta - quién realmente lo desea, puede participar.
Si quieres contribuir con un aporte monetario, nos ayudas a mantener el círculo andando.
Recomendado
¿Ya eres parte y quieres apoyar con una donación?
Desde $3.000
Los círculos regulares de meditación guiada y mindfulness con Sati, son una ofrenda a la comunidad. Puedes apoyar a la continuidad de estas sesiones por medio de un aporte voluntario.
Recuerda llenar el formulario de registro un poco más abajo o después de hacer una donación.
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El círculo te espera, las puertas están abiertas.
Rellena este formulario para decirnos que vienes y te enviaremos un mail con indicaciones pre-práctica y el link a nuestra comunidad en whatsapp.
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Preguntas frecuentes
No. La práctica está guiada paso a paso. Si nunca has meditado, la guía te lleva. Si ya practicas, encontrarás un espacio para profundizar.
Te llega un link de Meet 30 minutos antes de cada sesión y al momento de registrarte.
Si no puedes asistir, recibirás la práctica guiada grabada para que puedas realizarla cuántas veces quieras durante la semana.
Si vienes presencial, ropa cómoda. Tenemos cojines y mantas. Si vienes online, un espacio donde no te interrumpan por una hora.
19:00 hrs, quince minutos antes. Después de las 19:20 desconectamos el timbre para no interrumpir la práctica.