8 semanas
de mindfulness y equilibrio emocional.
Un programa psicoeducativo
basado en la evidencia y
anclado en la experiencia
Este programa integra ciencia, psicología y prácticas meditativas en un formato cercano, diseñado para quienes buscan un cambio profundo y están en el camino de descubrir y cultivar su propia práctica diaria, una que nutra sus vidas de manera sostenible y significativa.
Esta es una oportunidad para aprender, en un contexto psicoeducativo, a cultivar hábitos saludables para nuestra mentecorazón, y cualidades como el cuidado, la presencia, la calma, la claridad y la gratitud en el día a día.
Contenidos y prácticas por sesión
Sesión 1: Introducción al programa y mindfulness del cuerpo
Sesión 2: Mindfulness de las sensaciones
Sesión 3: Mindfulness de los pensamientos
Sesión 4: Explorando el perdón
Sesión 5: El amor y la amabilidad
Sesión 6: Emociones defensivas: Enojo y miedo
Día de práctica
Sesión 7: Cultivando la compasión con uno mismo y por los demás
Sesión 8: Integración y cierre. Cultivando hábitos de cuerpo, mente y el corazón
Un programa basado en la evidencia
El programa fue desarrollado por la psicoterapeuta estadounidense Margaret Cullen, compartiendo su experiencia de dos décadas enseñando programas basados en mindfulness y su trabajo con el reconocido experto en emociones Dr. Paul Ekman.
Si bien el programa se ha adaptado a distintos grupos, cómo trabajadores de la salud, abogados, ejecutivos, etc, este programa fue especialmente diseñado para educadores, y sus efectos positivos en esta población han sido respaldados por diversas investigaciones científicas.
En colaboración con el psicoterapeuta Gonzalo Brito, posteriormente se integraron conocimientos prácticos y teóricos de su estudio sobre la psicología de la compasión y la Terapia Centrada en la Compasión con el Dr. Paul Gilbert.
Costo e inscripción
Costo: $270.000 pesos chilenos (285 USD).
Disponible pago hasta 6 cuotas.
5 becas parciales disponibles para educadores o trabajadores de la salud publica.
Del jueves, del 9 de Abril al 28 de Mayo.
ONLINE Días Jueves de 18:30 a 20:30 hrs.
Primera y última sesión son de 2 hrs 30 min.
El programa de Mindfulness y Equilibrio Emocional (MBEB en inglés), integra habilidades de regulación emocional y prácticas generativas (tales como meditaciones en la compasión, el amor y el perdón) con el currículo básico del programa de Reducción del Estrés Basado en Mindfulness (MBSR, por sus siglas en inglés).
Desde la profundidad de lo sencillo, estas herramientas y prácticas, nos ayudan a regular nuestras emociones, cambiar la forma en que nos relacionamos con el estrés y las emociones desafiantes, y establecer hábitos de autocuidado y contemplación que nos apoyan en nuestro camino de bienestar.